ماذا يحدث للقلب اثناء النشاط البدني

ماذا يحدث للقلب اثناء النشاط البدني

bondisback




ما هي التغيرات التي يحدثها النشاط البدني في القلب؟ خمس حقائق يجب معرفتها:

يزداد معدل ضربات القلب: عند ممارسة النشاط البدني، تزداد سرعة ضربات القلب، مما يزيد من قدرته على ضخ الدم إلى أعضاء الجسم.
يتحول القلب إلى مصفاة دموية: يساعد النشاط البدني المنتظم في تقليل مستويات الدهون الضارة في الدم، وتحسين عملية تداول الدم في الجسم.
يتحسن نظام القلب والأوعية الدموية: بفضل النشاط البدني المنتظم، يتحسن نظام القلب والأوعية الدموية، ويزداد حجمها وكفاءتها.
ينشط جهاز المناعة: يعمل النشاط البدني على تحفيز جهاز المناعة وتحسين صحة الجهاز التنفسي.
يخفف من الضغط والإجهاد: يعد النشاط البدني أحد الوسائل الفعالة للتخلص من الضغط النفسي وتقليل مستويات الإجهاد والتوتر في الجسم.

بفضل التمارين الرياضية المنتظمة، يمكن للقلب أن يصبح أقوى وأكثر كفاءة في تحمل الإجهاد، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وداء السكري والعديد من أنواع السرطان. لذا، ابدأ بتمارين رياضية بسيطة ومنتظمة، وراقب تحسن صحتك العامة ونشاط جهازك القلبي والأوعية الدموية.

فوائد النشاط البدني

٥ فوائد لممارسة النشاط البدني بانتظام

تحسين الصحة العامة: العديد من الأبحاث تشير إلى أن ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن تحسن الصحة العامة وتقلل من مخاطر الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان.
تحسين اللياقة العضلية: يعد ممارسة التمارين الرياضية العامل الأساسي في تحسين اللياقة العضلية وبناء العضلات، مما يجعل الجسم أقوى وأكثر قدرة على التحمل.
تحسين الصحة العقلية: يساعد النشاط البدني على تحسين المزاج والتخفيف من الاكتئاب والقلق. وتشير بعض الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة يمكن أن تحسن بشكل كبير الصحة العقلية والنفسية.
تخفيف الوزن: يمكن أن يقلل ممارسة التمارين الرياضية بشكل فعال من الوزن الزائد وتوفير الحماية الكافية للجسم من النواحي الصحية.
تحسين الصحة العامة لكبار السن: تعتبر النشاطات ذات الشدة الخفيفة والمتوسطة مفيدة جدًا لكبار السن ويمكن أن تحسّن الوظائف الحيوية مثل القلب والجهاز التنفسي وكذلك القدرة على التحرك والحركة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لممارسة النشاط البدني بضرورة أن تتم بشكل منتظم وبتوجه احترافي تحقيق فوائد عديدة وصحية للجسم بشكل عام.